游泳對(duì)每個(gè)孩子來說，都是必要的生活技能，對(duì)于生存而言，可能游泳比孩子們?cè)趯W(xué)校里學(xué)到的任何知識(shí)都更重要，因?yàn)闀r(shí)刻都可落水、到處都有險(xiǎn)境——海灘、泳池、湖泊、池塘、水上樂園，等等。就算不是為了免于溺水，游泳還是一項(xiàng)可以鍛煉到全身的運(yùn)動(dòng)，而且人一輩子都可以游泳。

暑假里，你會(huì)在想，怎么開始給孩子學(xué)游泳呢？要多久才能學(xué)會(huì)？網(wǎng)上，專業(yè)的游泳教練的基本看法是這樣的：

很多學(xué)游泳的人最關(guān)心的就是這個(gè)問題了。按理說這個(gè)問題不應(yīng)該問教練應(yīng)該問自己。因?yàn)檫@和自己的身體條件和悟性有很大的關(guān)系。

我想大家之所以期待答案無非是一個(gè)平均值，也就是說一般人需要多長(zhǎng)時(shí)間能學(xué)會(huì)游泳。其實(shí)這還是很難回答因?yàn)榇蠹覍?duì)會(huì)的理解不一樣。什么是會(huì)？如果你說可以在水里浮起來，能換氣，能游動(dòng)就算會(huì)了，或者說能游個(gè)十幾米就算會(huì)了。那我告訴你這并不是一件難事。一名專業(yè)游泳教練通過3到5個(gè)課時(shí)讓一名從未接觸過游泳的人達(dá)到以上標(biāo)準(zhǔn)是完全可以的。但是這種水平站在專業(yè)的角度來說離入門還有很長(zhǎng)的路呢。

一般來說游泳應(yīng)該包括兩個(gè)方面的訓(xùn)練：水感和動(dòng)作技術(shù)。

水感訓(xùn)練 是無形的，是訓(xùn)練你對(duì)水的熱愛和減少你對(duì)水的恐懼。但由于水感缺少直觀的標(biāo)準(zhǔn)，很多愛好者并不重視。很多教練為了讓學(xué)員體驗(yàn)效果，錢花的值也更多的是教技術(shù)動(dòng)作，水感訓(xùn)練一帶而過了。其實(shí)恰恰是水感訓(xùn)練能培養(yǎng)游泳興趣，并最大程度的帶來游泳體驗(yàn)。

動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練 一般比較直觀。我們一般所學(xué)會(huì)了主要只得是掌握了基本動(dòng)作要領(lǐng)。游泳的技術(shù)訓(xùn)練可以分為2種，一種為短期集中訓(xùn)練，一種為長(zhǎng)期專業(yè)訓(xùn)練。

1、短期集中訓(xùn)練

也就是一般游泳培訓(xùn)班所采用的方法。因?yàn)檎n程時(shí)間安排和學(xué)員的要求，注重的是即時(shí)效果，對(duì)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)要求不高，教練施教方法以學(xué)員能游起來作為指導(dǎo)思想。在學(xué)員初步掌握各動(dòng)作（還沒熟練）后，把主要的精力放在綜合動(dòng)作練習(xí)上（這有點(diǎn)拔苗助長(zhǎng)的感覺）。此方法優(yōu)點(diǎn)是見效快，在一個(gè)培訓(xùn)期10節(jié)課左右就學(xué)會(huì)游泳；缺點(diǎn)是因?yàn)榛緞?dòng)作練習(xí)的缺少，學(xué)員心理和水感的差異，造成學(xué)員游泳水平的差異也很大。

2、長(zhǎng)訓(xùn)法

這是專業(yè)體校采用的訓(xùn)練方法。此方法注重各個(gè)動(dòng)作基本功的練習(xí)，使人體適應(yīng)水中的動(dòng)作技術(shù)、動(dòng)作頻率和動(dòng)作強(qiáng)度。也就是成了本能動(dòng)作后，再把各個(gè)動(dòng)作組合起來練習(xí)。此方法是專業(yè)訓(xùn)練方法，學(xué)員經(jīng)過培訓(xùn)后都是游泳健將。好處就不用說了，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的水平；要說短處就是練習(xí)強(qiáng)度大，相對(duì)于短期集中訓(xùn)練初期效果不明顯，但是長(zhǎng)期發(fā)展看短期訓(xùn)練就無法和長(zhǎng)期專業(yè)訓(xùn)練相比了。

如果還是學(xué)游泳建議你一定要找專業(yè)教練，最好是游泳私教能真正的幫助孩子規(guī)范動(dòng)作，對(duì)未來孩子進(jìn)一步提升和深造打下基礎(chǔ)。如果你只是健身玩玩?？梢哉f通過10課時(shí)一般可以掌握基本水性和基本動(dòng)作了。

如果不算那種上10節(jié)課學(xué)會(huì)基本動(dòng)作的，那么究竟要多久才算學(xué)得比較扎實(shí)、真正學(xué)會(huì)游泳了呢？

小花生的一位網(wǎng)友在網(wǎng)上記錄了她女兒從五六歲開始學(xué)游泳的全過程。從2011年到2015年，四年多的時(shí)間，她女兒從初學(xué)一直訓(xùn)練到了游泳一級(jí)水平。

原來，游泳也是有等級(jí)的，他們參照的是這個(gè)等級(jí)：《上海市中小學(xué)生“人人運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)游泳”等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》

你可以看到，他們是在上第幾節(jié)課的時(shí)候過這一個(gè)個(gè)級(jí)別的。每節(jié)課是一小時(shí)。

1級(jí)飛魚——掌握兩種泳姿：自由泳200米，3分30秒內(nèi)；蛙泳100米，2分20秒內(nèi)。（第136節(jié)課）

2級(jí)海豚——任意泳姿200米，3分45秒內(nèi)。（第131節(jié)課）

3級(jí)鯨魚——任意泳姿100米，2分內(nèi)。（第124節(jié)課）

4級(jí)水獺——任意泳姿50米，1分內(nèi)。（第113節(jié)課）

5級(jí)企鵝——自由泳50米。（第99節(jié)課）

6級(jí)章魚——蛙泳50米。（第86節(jié)課）

7級(jí)小魚——自由泳25米。

8級(jí)海馬——蛙泳25米。（第76節(jié)課）

9級(jí)青蛙——自由泳15米。（第72節(jié)課）

10級(jí)蝌蚪——蛙泳15米。

大家有感覺了吧，原來要學(xué)到比較達(dá)標(biāo)的水準(zhǔn)，還是要很多工時(shí)的。

知乎上一位叫“夢(mèng)覺”的廣東專業(yè)游泳教練，他寫了一篇文章，大概意思是，中國(guó)孩子學(xué)游泳有點(diǎn)太急于求成了?？纯此奈淖郑ι鷦?dòng)的：

為什么在中國(guó)小孩學(xué)游泳多數(shù)從蛙泳開始？而國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家小孩學(xué)游泳多數(shù)從自由泳開始？

說一個(gè)重要因素

對(duì)初學(xué)者來說，蛙泳見效快。

因?yàn)槲医虒W(xué)員都是先教蛙泳，第一次聽說有先教自由泳的我都驚呆了。后來發(fā)現(xiàn)，國(guó)外的幾乎都先教自由泳，甚至有一個(gè)出國(guó)回來的學(xué)員的家長(zhǎng)和我說：美國(guó)的教練聽說我們中國(guó)先教蛙泳都驚呆了，他們說蛙泳那么難，怎么教啊？

我們都被對(duì)方驚呆了...

蛙泳很難嗎？如果要游好的話，是最難的，技術(shù)動(dòng)作分得非常細(xì)。但初學(xué)的話，也是見效最快的，十節(jié)課學(xué)會(huì)能瞎撲通15米不是夢(mèng)。當(dāng)然，質(zhì)量怎么樣真不好說。

蛙泳

自由泳

自由泳很難嗎？如果要游好的話，沒你想的輕松，但好歹不是最難的，見效也沒那么快。但是先學(xué)自由泳有一個(gè)好處，就是自由泳和仰泳和蝶泳，的腿，是相通的，有點(diǎn)一舉三得的感覺，所以長(zhǎng)期練的話，一開始學(xué)自由泳非常經(jīng)濟(jì)，性價(jià)比高。

而自由泳見效慢，其主要原因在于轉(zhuǎn)頭換氣，這點(diǎn)是初學(xué)者要花好多時(shí)間去練習(xí)才能練好的。

自由泳的轉(zhuǎn)頭換氣相對(duì)于蛙泳的抬頭換氣來說，難太多。

這就直接導(dǎo)致了學(xué)習(xí)自由泳的時(shí)間要比學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)間長(zhǎng)，因?yàn)閾Q氣是最最最基礎(chǔ)的。

還有一個(gè)打腿。

蛙泳腿蹬得差不多，會(huì)走水，他人一看，也容易認(rèn)得出來，這是蛙泳腿。

而自由泳腿，想要練得差不多，還是要下一番苦功夫的。

以前我在大學(xué)幫老師上俱樂部的課，都是小朋友，一星期四節(jié)課，一個(gè)月大概16節(jié)課，往往就是練換氣加上打腿。

要求雙腳繃直，向下踢腿用力，膝蓋可以微微的彎曲，像鞭子一樣向下抽，提起來時(shí)一定要大腿帶動(dòng)小腿向上提，上提不要出水面太多，打出的水花不要四濺，而是要像沸騰的開水一樣，水花是一團(tuán)的，打腿頻率要快，雙手扶著板子低頭打腿，大概打十次腿。還有仰泳腿、蝶泳腿······

畢業(yè)后來到這里教游泳，家長(zhǎng)們往往追求效率?？匆娮约旱暮菏?jié)課學(xué)會(huì)了啪啦幾下的蛙泳，總是欲火焚身的趕緊再報(bào)十節(jié)課，要我教會(huì)他孩兒自由泳（其實(shí)自由泳想啪啦幾下也不難，難的是小孩子轉(zhuǎn)頭換氣很困難，青少年好教一些），甚至有一個(gè)家長(zhǎng)要我教會(huì)他孩兒自由泳、仰泳和蝶泳，因?yàn)樗f他覺得這三個(gè)泳姿有些像，應(yīng)該可以一起學(xué)會(huì)。

我不知道他在著急什么。好像我不點(diǎn)點(diǎn)頭就是我教學(xué)水平有問題·····

這讓我非常焦慮，而我相信，有經(jīng)驗(yàn)的教練員，應(yīng)該有過類似的經(jīng)歷。

還有個(gè)非常嚴(yán)重的問題，在我所接觸到的大多數(shù)學(xué)生家長(zhǎng)，仿佛都不怎么重視安全教學(xué)，小孩游個(gè)蛙泳，游得亂七八糟的，就想要我開始教自由泳。

踩水會(huì)不會(huì)不在乎，連續(xù)換氣熟不熟練也不在乎，水性怎么樣也不在乎。

要等到哪天出了事，才開始重視嗎？？？

順便說說，什么叫水性？（這個(gè)跟前面說的水感比較相似）

水性，就是人在水中的自在程度。 水性就是，人在水中換氣的自在程度。水性好的，抬頭換氣，轉(zhuǎn)頭換氣，仰臥換氣，快速換氣，連續(xù)換氣，滾翻，跳水等等，都沒有問題，怎么樣都能來。

水性不好的，勉強(qiáng)學(xué)會(huì)游泳后，在站不到池底的泳池，只有兩個(gè)模式，一是手扶岸邊，二是蛙泳。在池邊出發(fā)前，要看好路線，免得會(huì)與別人發(fā)生碰撞，免得轉(zhuǎn)彎或者掉頭。亂一點(diǎn)點(diǎn)都不行。泳鏡進(jìn)水，慌； 與人相撞；慌； 有點(diǎn)浪打到臉，嗆水，大慌； 比基尼掉了，慌.....

也就是說，水性不好的人，在水中要時(shí)時(shí)刻刻想著換氣的事，或者是，只知道抬頭換氣，只知道，哦，抬頭就要換氣了，而不能進(jìn)一步的分辨，頭抬起來時(shí)，嘴巴是在水面上還是還是在水中。于是悲劇經(jīng)常發(fā)生?？吹教嗟娜?，會(huì)有蛙泳，卻不能在水中好好的，放心的游泳。

我問了從國(guó)外回來的家長(zhǎng)，問了我的老師，都表示國(guó)外的家長(zhǎng)們比較重視也比較懂游泳，知道學(xué)習(xí)游泳是個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不會(huì)心急，心平氣和的看著教練把學(xué)員的基礎(chǔ)打好。然后心平氣和的看著自己的孩兒后來居上。

而且國(guó)外有些地方教游泳基礎(chǔ)，會(huì)教小孩自救技能、被別人救的技能 以及救別人的技能，甚至還會(huì)讓小孩穿著衣服跳下水，模擬意外溺水場(chǎng)景。

雖然大家都老是在強(qiáng)調(diào)安全第一，但我們是在說，他們真的是在做。

對(duì)于他們來說，效率也是要追求，但一定要有樂趣。對(duì)于我們來說，樂趣也是可以有，但一定要有效率。

所以，這個(gè)夏天，咱們學(xué)習(xí)游泳，不要急！